Je emoties leren uiten

Ik vind mezelf soms echt niet aardig!

Wat er gebeurt als je je gevoelens en emoties niet bijtijds uit

Door Marie-José v.d. Kimmenade

vulcano-1535716926961-abae0103bd70.jpg

“Ik schaam me af en toe dood, want ik ben soms echt een onaardig mens! Neem nou laatst! Ik was op mijn werk en mijn baas vroeg of ik iets wilde overnemen van hem, want hij moest weg. En ik begon zomaar te snauwen dat ik ook maar 2 handen had en dat ik niet ook nog zijn werk erbij kon doen, want wanneer moest ik dan het mijne doen? In de avonduren?! Ja echt! Ik schaamde me dood en wilde achteraf mijn tong wel afbijten……”

Anita (naam gefingeerd) kwam bij me voor hulp omdat ze aan er steeds meer last van begon te krijgen dat ze zich moeilijk kon uiten en slecht haar grenzen kon aangeven. En vooral omdat ze zich schaamde dat ze de laatste tijd soms zo onredelijk kon uitvallen.

Vrouwen komen niet genoeg voor zichzelf op

Veel vrouwen en zeker vrouwen van boven de 50 zijn niet gewend om goed voor zichzelf op te komen, grenzen aan te geven en hun emoties en gevoelens te uiten wanneer het zou moeten. Je bent vaak nog in een ouderwets rollenpatroon opgevoed: dienstbaar zijn aan anderen en jezelf voorop zetten is not done dan ben je een egoïstisch kreng. Je hebt ook niet geleerd om je emoties en gevoelens te uiten en in sommige huisgezinnen was je niet lief als je niet hielp. En dat gaat een keer fout natuurlijk.

Want…je bent natuurlijk best wel eens geërgerd, geïrriteerd, boos, verdrietig, gekwetst en als je dat niet uit gaat het niet vanzelf weg. Het is nl niet zo dat als je er maar niet aan denkt dat het vanzelf over gaat. Het blijft lekker zitten waar het zit. En als er weer zo’n zelfde emotie bijkomt wordt dat op dezelfde plek opgeborgen. En dat kan dan op den duur een hele stapel worden, die of ziek maakt of je barst uit omdat het je teveel wordt! Een boek dat heel goed kan helpen hoe je mindful met je boosheid om kunt leren gaan is vanDavid Dewulf:  Omgaan met boosheid

Hoe kan het wel?

Stel je voor dat dat jij gewoon in staat bent om heel rustig te zeggen dat je even in je agenda gaat kijken wanneer jij die ander kunt helpen of dat het je nu vanwege je eigen beslommeringen niet kan. Dat je in staat bent om collega’s, vrienden, familie rustig te kunnen zeggen dat je die ene opmerking niet fijn vond? Dat jij jezelf de meest belangrijke persoon op aarde gaat vinden zonder een egoïstisch kreng te worden?

Hoe zou je dat vinden?

Klik op de link hieronder en vraag een gratis intake aan waarin je samen met mij gaat uitzoeken wat je probleem is, wat je liefste wens is en wat de weg van probleem naar wens wordt. Het traject dus waar ik  jou het beste resultaat kan geven. En je krijgt al wat tips mee en inzichten in het waarom het is ontstaan.

Bedenk: als je doet wat je altijd hebt gedaan, krijg je wat je altijd hebt gehad

Tips:

Tip 1
Iemand zegt iets tegen je en jij krijgt een akelig gevoel van binnen en je weet dan direct dat je gaat dichtklappen. Zeg dan direct:  Pardon? Of “ik begrijp je niet helemaal?” Dit geeft jou direct even de ruimte om je te herstellen. Het dichtklappen vindt dan eenvoudigweg niet plaats! Je kunt dan daarna op een rustige manier praten met elkaar.

Tip 2:
Als je altijd maar ja zegt tegen mensen die jouw hulp vragen en je wilt niet zomaar altijd maar ja zeggen? Hier wat zinnetjes:
“mag ik daar straks op terugkomen, dan stuur ik je een mailtje”.
“ik ga er even over nadenken en neem contact met je op”
“ik moet dat inplannen en dus kijken wanneer ik dit kan doen.
“Het kan wel maar niet nu en dat kan even duren dus als je geen haast hebt?”

Om dan in een appje/ smsje  te laten weten dat je het niet doet of idd later. En dan geef je direct een paar data waarvan jij weet dan kan ik beslist en kan ik er ook helemaal voor die ander zijn!  

Of op je werk: Ik kan dit wel doen maar….nu niet, want dan blijven ander dingen liggen. En dat is vaak billen bij elkaar knijpen en gewoon zeggen. Na de eerste keer wordt het steeds makkelijker!

Succes

Marie-José

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.